Why do students need to do exercises, ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការហាត់ប្រាណ?

  ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការហាត់ប្រាណ? មនុស្សជាច្រើនចង់បានរាងស្អាតពួកបានសន្មត់ថាវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ចំនាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ មនុស្សយើងអាចទទួលបាននូវរាងកាយស្អាតដោយការធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះនិងនៅកនែ្លងផ្សេងៗ កម្រិតសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។ នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានផ្តល់ជូននូវកូនរបស់លោកអ្នក:

 1. វាពង្រឹងបេះដូង បេះដូងនេះគឺជាសាច់ដុំ១ ដូចសាច់ដុំដទៃទៀត,ការធ្វើអ្វីៗកាន់តែប្រសើរនៅពេលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។បេះដូងឆ្លើយតបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបានក្លាយកាន់តែខ្លាំងនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។ ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងអាអាចជាសវាងជំងឺគាំងបេះដូង ៕  

2. វាអាចជួយរក្សាឱ្យសរសៃឈាមអាក់ទែនិងសរសៃផ្សេងៗដំនើរការបានល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃកូឡេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ក្នុងឈាមកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ វាបង្កើនភាពបត់បែននៃសសៃឈាមនិងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមនុស្សគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

 3. វាពង្រឹងសួត ខិតខំធ្វើការបង្កើនសមត្ថភាពសួតហើយការផ្លាស់ប្តូរមានប្រសិទ្ធិភាពរបស់ខ្លួននៅក្នុងខ្យល់នៅក្នុងនិងក្រៅនៃរាងកាយ។ជាលទ្ធផលអុកស៊ីសែនបន្ថែមត្រូវបាននាំចូលទៅក្នុងរាងកាយនិងកាបូនឌីអុកស៊ីតបានច្រើននិងកាកសំណល់ផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបណ្តេញចេញតាមឧស្ម័ន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយការពារការធ្លាក់ចុះក្នុងការស្រូបអុកស៊ីសែនដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ៕ 4. វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការពារជាតិស្ករពីក្នុងឈាមកកកុញដោយបង្កឱ្យសាច់ដុំដើម្បីយកស្ករកាន់តែច្រើនពីឈាមនិងប្រើវាសម្រាប់ថាមពល។នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។  

5. វាគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការក្សាទំងន់បានល្អធ្វើអោយបេះដូងដំនើរការបានល្អនិងអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 6. វាពង្រឹងឆ្អឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដែលជួយបង្ការជំងឺពុកឆ្អឹង,ស្ថានភាពដែលឆ្អឹងបាត់បង់ដង់ស៊ីតេវា ចុះខ្សោយនិងក្លាយជារន្ធច្រើននិងមានភាពផុយស្រួយ។  

7. វាអាចជួយការពារជំងឺមហារីក មនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានការថយចុះនៃជំងឺមហារីក។ជំងឺមហារីកដែលរងគ្រោះរួមមានពោះវៀនធំ, ក្រពេញប្រូស្តាត, ស្បូននិងមហារីកសុដន់។  

8. វាធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតភាព តានតឹង។ កម្រិតនៃភាព តានតឹងធ្វើអោយរាងកាយរបស់មនុស្សថយចុះ, សម្ពាធឈាមថយចុះហានិភ័យជំងឺ បេះដូង កកាន់តែថយចុះដែរ។

 9. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតថាមពល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយទៅជាមនុស្សសកម្មបន្ថែមទៀត។ 10. វាជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព មនុស្សភាគច្រើនបាននិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួនបន្ទាប់ពីពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព, បង្កើនចំណង់អាហារនិងការបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ការសម្រកទម្ងន់រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អពីខ្លួនឯង។ ប្រភព: American Academy of Pediatrics; សមាគមវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច; ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសហរដ្ឋអាមេរិកសេវាកម្មមនុស្ស http://www.parents.com/fun/sports/exercise/10-benefits-of-physical-activity/